Psychologie: Einstellungssache Zeitumstellung: 4 Tricks gegen Winterfrust

Wenn die Uhr zurückgestellt wird, stellt dies die innere Uhr auf eine harte Probe. Denn der Körper muss sich erst wieder an die neue Zeit gewöhnen. Dabei können Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit auftreten. Vier Tipps, wie Sie den Winterfrust überwinden:

1. Regelmäßiger Tagesrhythmus

Gerade in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, einen regelmäßigen Tagesrhythmus einzuhalten. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, auch am Wochenende. Dies hilft Ihrem Körper, sich an die neue Zeit zu gewöhnen.

2. Ausreichend Licht

Licht ist ein wichtiger Faktor für unsere Stimmung. Achten Sie tagsüber auf ausreichend Licht, indem Sie sich viel im Freien aufhalten oder die Vorhänge aufziehen. Wenn möglich, nutzen Sie eine Lichttherapie-Lampe, die helles Licht abgibt.

3. Bewegung

Sport und Bewegung helfen nicht nur, die Stimmung zu heben, sondern auch, den Körper aufzuwärmen. Besonders in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Gehen Sie spazieren, joggen Sie oder besuchen Sie ein Fitnessstudio.

4. Soziale Kontakte

Soziale Kontakte sind wichtig für unser Wohlbefinden. Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden und Familie, um sich auszutauschen und Unterstützung zu erhalten. Gemeinsame Aktivitäten können helfen, den Winterfrust zu überwinden.